大家好，下面小编给大家分享一下。吃樱桃对睡眠有好处吗？很多女生还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

吃樱桃对睡眠有好处。樱桃汁是褪黑激素的天然来源，有助于调节睡眠-觉醒& rdquo周期性节律。酸樱桃汁中的原花色素起着关键作用。这种酚类物质有助于提高色胺(制造血清素的主要原料)的水平，色胺是人体必需的氨基酸，从而提高睡眠质量。

吃樱桃的好处1。预防心血管疾病。樱桃富含花青素和钾，有助于调节血压，降低中风风险。樱桃还富含植物甾醇，有助于降低坏胆固醇的水平，对心脏有好处。

2.改善睡眠。研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高色氨酸(制造帮助睡眠的血清素的主要原料)的水平，进而提高睡眠质量。

3.补铁。樱桃中的铁含量虽然不如肉类，但却是水果中最好的。此外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁的更好吸收。

4、缓解肌肉酸痛。研究发现，樱桃可以缓解健身后的肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃中含有的花青素等植物化学物质可以促进血液循环，有助于消除肌肉疲劳和酸痛。

5.提高免疫力。樱桃富含花青素、槲皮苷等抗氧化剂，有助于对抗炎症，增强免疫力，增进健康。

以上说明了吃樱桃对睡眠有好处。女生分享完了这篇文章，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。

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