大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道坚果的功效和危害。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.坚果的第一个作用是润肠通便，因为坚果富含油脂。通过润滑肠道，促进排便的作用会非常明显，所以坚果防治便秘的效果会非常明显。

2.坚果的第二个作用是为身体提供充沛的能量，因为坚果含有丰富的脂肪，1克脂肪可以产生9千卡的能量。所以坚果作为一种能量密度很高的食物，对于补充身体的能量是非常有效的。

3.坚果的第三个作用是给身体补充丰富的微量元素，如铁、锌、硒等。这些微量元素会对体内的正常代谢起到明显的调节作用。

以上解释了坚果的功效和危害。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。

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