怎么治疗失眠
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大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么治疗失眠。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
日常生活中，床只是用来睡觉的。不要在床上工作和思考。尽量一上床就睡。不要在床上做与睡觉无关的事情，这有助于你早日进入睡眠。
睡前应避免从事体育和娱乐活动，避免令人兴奋的情绪活动，不看紧张的电视，不喝浓茶咖啡，不吸烟，避免夜间出现干扰睡眠的生理因素，如饥饿感和未解决的过饱和兴奋。
有规律的体育锻炼是预防和治疗失眠的重要方法。在日常生活中，早上、下午、晚上进行适度的体育锻炼。经过三个月的合理生活方式和运动训练，原有的失眠、乏力和各种植物神经功能紊乱症状明显改善。
调节卧室的光线和温度，冬天12 ~ 13℃，夏天22 ~ 23℃。减少噪音，排除各种可能造成不安全感的因素，尽量营造一个良好的睡眠环境。
以上解释了如何治疗失眠。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系我们进行更正。
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