阐述运动补水如何才科学合理，1、运动前30-120分钟，应补充水分约300毫升，可帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防脱水的情况。2、运动中补水：如果运动时间长，运动中出汗量大，有必要在运动中补水。运......

坐飞机的注意事项和流程，到机场、办登机手续、过安检、候机、登机、找机上位置、餐食、到达；注意事项：提前1-2小时到达机场，务必在飞机起飞前的半小时办好手续；不要携带按照规定不能携带的物品；行李不要带得太多，否则需要托......

手提式干粉灭火器的使用方法和注意事项，1、上下颠倒摇晃使干粉松动。2、拔掉铅封。3、拉出保险销。4、保持安全距离（距离火源约2-3米），左手扶喷管，喷嘴对准火焰根部，右手用力压下压把。手提式干粉灭火器喷射时间很短，使用前......

修指甲工具套装各个用具介绍，高光垫：用于帮指甲抛光。枕平垫：用来抛磨指甲，质地较粗，用于抛光棉之前。指缘软化霜：保养指甲时，用来软化指甲上的角质。指甲剪：修剪指甲。甘皮剪：用来修建手指上的甘皮。搓板：保养指甲时，用来磨指甲......

冬天的厚毛毯怎么清洗，干洗：厚毛毯建议到干洗店干洗，这样能保证毛毯的柔软而富有弹性。机洗：将毛毯卷叠入网袋放进洗衣机，采用一般洗涤剂，在常温下清洗。手洗：将毛毯平整的叠放入缸，使用一般家用洗涤剂，在常温下浸泡20-30分钟，......

鼠妇虫怎么消灭，鼠妇喜欢潮湿，注意房屋内的通风干燥。换季衣物重新晾晒，然后用压缩袋或整理箱整理起来。把衣柜橱柜和各处的边角都放些樟脑球，可有效消灭鼠妇。在室内常闭安全门口，布放粘虫纸，用于粘捕入侵室内成虫，此项处理......

托运行李注意事项，1、乘坐国内航线：持成人或儿童客票的头等舱旅客可免费托运40公斤行李，公务舱旅客可免费托运30公斤行李，经济舱旅客可托运20公斤行李。持婴儿票的旅客，无免费行李额。2、乘坐国际航线：经济舱旅客的免费托运......

椰粉有什么营养，椰粉是新鲜椰肉榨取的新鲜椰浆，再以喷干法而制成的粉末，富含人体所需的多种脂肪酸、氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。椰子粉椰香浓郁、纯正可口、即冲即饮，注意冲饮时不要加太多水，以免影响口......

高速上下雪怎么办，注意开灯：雪天能见度低，应该注意灯光的正确使用。保持低速行驶：由于汽车附着系数低，交通安全法要求汽车在冰雪路上行驶要降低速度。与前车保持安全距离：雪天路滑，其制动距离比干燥柏油路长五到六倍，不宜急刹......

贡菜干要泡多久，贡菜干要泡30分钟左右。需注意泡发时的量，因为1千克贡菜干泡发后有4-5千克，根据自己的需要进行泡发，避免造成浪费。贡菜干泡发完成后，用清洗冲洗干净即可用于制作美食。可烧菜、烩汤、配制多种素菜，制作成南......