1、制定目标和计划：意志表现在有目标的行动中。要培养意志力，首先要为自己设定明确的学习目标。然后把这个目标和学习计划联系起来，把最终的目标分解成具体的小目标。

2、从小事开始：养成良好的学习习惯，从小事开始，做今天，今天。例如，按时完成当天的任务，每天记住五个外语单词，每天记住一本日记等。

3.坚持体育锻炼:体育锻炼不仅能让你身体健康，精力充沛，还能培养你的意志力。

4.时刻提醒自己：当你因为害羞而紧张，打算放弃几天的精心准备演讲；当你因为疲劳和困倦而想睡觉；想想你的目标，咬紧牙关，坚持下去。

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