中年男人脱发吃什么

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1、多食芹菜、香菜和西蓝花

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。

专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中蕞常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。中年男人脱发吃什么。

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，蕞好多吃些含锌的食物。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;

维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;

皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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